Η αύξηση των ποσοστών διαζυγίων έχει γίνει ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό των σύγχρονων σχέσεων, αμφισβητώντας μακροχρόνιες αντιλήψεις για τον γάμο και τη σταθερότητα της οικογένειας. Αυτό που κάποτε θεωρείτο σπάνιο και κοινωνικά στιγματισμένο αποτέλεσμα είναι πλέον μια κοινή πραγματικότητα για πολλά ζευγάρια σε διαφορετικούς πολιτισμούς και κοινωνικοοικονομικά υπόβαθρα. Οι λόγοι πίσω από το διαζύγιο είναι ποικίλοι όπως η αλλαγή των κοινωνικών κανόνων, οι οικονομικές πιέσεις και οι μεταβολές στις ατομικές προσδοκίες, όμως δεν παύει να είναι μία δυσάρεστη εμπειρία.
Η Αμερικανίδα Susan Heitler, Ph.D. είναι καταξιωμένη κλινική ψυχολόγος και πρωτοπόρος στη θεραπεία επίλυσης συγκρούσεων. Με 6 σημαντικά βιβλία , το πιο γνωστό μια ομιλία TEDx που την έχουν παρακολουθήσει σχεδόν 2 εκατομμύρια άτομα, με αναρτήσεις σε ιστολόγια με πάνω από 26,5 εκατομμύρια αναγνώσεις και παγκόσμια αναγνώριση για τις καινοτόμες θεραπευτικές της προσεγγίσεις, έχει μεταμορφώσει ζωές παγκοσμίως. Οι πρωτοποριακές τεχνικές της επιτρέπουν τα ζευγάρια να χτίσουν ισχυρότερες και υγιέστερες σχέσεις.
Πάμε να δούμε 7 πρακτικές που προτείνει η Susan Heitler στα ζευγάρια για να σώσουν τον γάμο τους:
1. Φτιάξτε μια λίστα με όλα τα ζητήματα για τα οποία έχετε διαφωνίες
Αυτό περιλαμβάνει τα ζητήματα για τα οποία αποφεύγει το ζευγάρι να μιλήσετε από φόβο ότι η συζήτηση μπορεί να οδηγήσει σε καβγά. Η αυτοβοήθεια θα ολοκληρωθεί όταν και οι δύο έχουν βρει αμοιβαία αποδεκτές λύσεις σε όλα αυτά τα ζητήματα και έχουν μάθει τις δεξιότητες για να επιλύουν νέα ζητήματα καθώς προκύπτουν με παρόμοιες λύσεις.
Αν η λίστα σας φαίνεται ατελείωτη επειδή τσακώνεστε για τα πάντα , το πιθανότερο είναι ότι το πρόβλημα δεν είναι ότι αντιμετωπίζετε κάποιες εξαιρετικά δύσκολες διαφορές. Αντίθετα, είναι πιο πιθανό ότι ο τρόπος που μιλάτε μεταξύ σας χρειάζεται μια σημαντική αναβάθμιση.
2. Εστιάστε αποκλειστικά στον εαυτό σας
Οι προσπάθειες να κάνετε τον σύντροφό σας να αλλάξει προκαλούν αμυντική στάση. Σε κανέναν δεν αρέσει να του λένε ότι κάνει πράγματα λάθος ή πολύ χειρότερα, ότι είναι κακός άνθρωπος. Είναι πολύ καλύτερο και για τους δύο σας να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια και την ευφυΐα σας για να καταλάβετε ότι πρέπει να αλλάξετε αυτές τις συμπεριφορές. Γίνετε πιο στοργικοί και καλοδιάθετοι και γίνετε «εγωκεντρικοί» με την καλή έννοια. Αν και οι δύο επιδιώκετε τη προσωπική σας αναβάθμιση ο γάμος θα ανθίσει.
3. Σταματήστε οποιαδήποτε αρνητική συμπεριφορά
Σταματήστε οτιδήποτε αρνητικό που το μόνο που κάνει είναι να αμαυρώνει μια θετική σχέση. Αυτό σημαίνει τέλος στην κριτική, τα παράπονα, τις ευθύνες, τις κατηγορίες, τον θυμό, τον σαρκασμό, τις κακές ύβρεις και τα ειρωνικά σχόλια. Τέλος στις κλιμακώσεις θυμού, μάθετε να ηρεμείτε τον εαυτό σας και στη συνέχεια να συζητάτε ξανά με ηρεμία. Να εκφράζετε τις ανησυχίες σας εποικοδομητικά. Αν υστερείτε στον τρόπο έκφρασης ίσως ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει καλύτερα. Η Susan Heitler συγκεγκριμένα, χρησιμοποιεί οδηγό με έξι προτάσεις έναρξης που βοηθούν το άτομο να ξεκινήσει σωστά τη συζήτηση για τα θέματα που τον/την απασχολούν.
4. Μάθετε πώς να παίρνετε αποφάσεις μαζί
Όταν έχετε διαφορές, εκφράστε ήσυχα τις υποκείμενες ανησυχίες σας, ακούστε ήρεμα ο ένας τον άλλον ώστε να κατανοήσετε τις ανησυχίες σας. Στη συνέχεια δημιουργήστε μια λύση που ανταποκρίνεται στις ανησυχίες και των δύο σας. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι, ακόμη και σε ζητήματα που φαίνονταν δυσεπίλυτα, θα είστε σε θέση να συνδημιουργήσετε λύσεις που θα λειτουργήσουν και για τους δύο σας. Μέσω της εκτενής συζήτησης και της κατανόησης μία μέση λύση θα βρεθεί, που θα είναι ανεκτή και από τους δυο σας.
5. Εξαλείψτε τα 3 λάθη που καταστρέφουν τους γάμους
Οι εξωσυζυγικές σχέσεις, οι εθισμοί σε ουσίες ή και οι βίαιες συμπεριφορές είναι παράγοντες που διαταράσσουν το γάμο. Αποτελούν λάθη που σπάνια συγχωρούνται και είναι συνήθειες που είναι δύσκολο να κοπούν. Το ιδανικό είναι να μην υπάρξουν ποτέ γιατί μόλις χαθεί η εμπιστοσύνη, είναι πολύ δύσκολο να σωθεί ο γάμος.
Εάν εσείς ή ο/η σύζυγός σας έχετε αυτά τα προβλήματα, η διάσωση αυτού του είδους του γάμου μπορεί να είναι ένας λανθασμένος στόχος. Καλύτερα είναι να τερματίσετε τον γάμο παρά να συνεχίσετε με αυτές τις βλαβερές συνήθειες. Ακόμα καλύτερα είναι ο καθένας από εσάς να καταλάβει τι μπορείτε να έχετε καλύτερο μέλλον χωριστά. Ο πληγωμένος σύντροφος θα είναι πιο ήρεμος και ελέυθερος να βρει έναν σύντροφο που τον εκτιμά και τον σέβεται, ενώ ο ”εθισμένος” πρέπει να θεραπευτεί από τις κακές του συνήθειες, ειδικά αν υπάρχουν παιδιά. Και οι δύο γονείς οφείλουν να είναι συναισθηματικά υγιείς ως άτομα.
6. Να ανταποκρίνεστε στις ανάγκες του συντρόφου σας
Η ψυχολόγος προτείνει: να αγγίζεται τον/την σύντροφο σας περισσότερο, περισσότερο σεξ. Η ορμόνη της οξυτοκίνη που αποδεσμεύεται κατά το σεξ αυξάνει τα ποσοστά της αφοσίωσης και συναισθηματικής σύνδεσης με το άλλο άτομο. Επίσης να συμφωνείται μαζί τους/της, η ακρόαση είναι αγάπη, ειδικά όταν ακούτε για να αφομοιώσετε πληροφορίες και όχι για να δείξετε ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτά που λέει ο σύντροφός σας ή για να το παίξετε υπεράνω.
7. Αξιολογήστε το γάμο των γονιών σας, τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του. Αποφασίστε τι θέλετε να κάνετε διαφορετικά
Όταν οι άνθρωποι παντρεύονται, φέρνουν μαζί τους μια καταγραφή στο μυαλό τους για το πώς φέρονταν οι γονείς τους ο ένας στον άλλον, καθώς και για το πώς τους φέρονταν οι γονείς τους. Σε αυτές τις σχέσεις οι άνθρωποι μαθαίνουν πρότυπα αλληλεπίδρασης για τις στενές σχέσεις. Κρατήστε μακριά τοξικές συμπεριφορές που είχαν οι γονείς σας και κάντε τα πράγματα διαφορετικά στον γάμο σας.
Βάση των παραπάνω συμβουλών, συμπεράνουμε πως η αυτοβελτίωση θα έπρεπε να είναι το πρωταρχικό μέλημα των δύο συντρόφων και μετά θα έρθει σιγά σιγά και η αλλαγή στην μεταξύ τους σχέση. Ποτέ δεν είναι αργά για να σώσεις τον γάμο σου, χρειάζεται μόνο θέληση, επιμονή και καλή διάθεση.
