Καθώς πλησιάζουμε στο τέλος του 2025, η Πρωτοχρονία είναι η εποχή που στοχαζόμαστε την πορεία της ζωή μας. Τι μας πήγε καλά και τι όχι; Και παρόλο που πολλοί άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται αποφάσεις σχετικά με την προσωπική τους ζωή, η επαγγελματική μας ζωή αξίζει το ίδιο επίπεδο στοχασμού. Είναι γεγονός πως είμαστε περισσότερες ώρες στην δουλειά παρά στο σπίτι, και το επάγγελμα μας εκτός ότι είναι ο βιοπορισμός μας, καθορίζει την γενική ποιότητα ζωής μας.
Η Ashley C. Jordan, Ph.D., καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, Η.Π.Α προτείνει κάποιους στόχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το 2026 την καλύτερη χρονιά για τα επαγγελματικά σας.
- Δημιουργήστε υγιή όρια μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Επενδύστε στην εργασία σας, όχι όμως εις βάρος της ψυχικής ή σωματικής σας υγείας. Σταματήστε να λαμβάνετε κλήσεις το βράδυ. Σταματήστε να απαντάτε σε email από το κρεβάτι, το αυτοκίνητο ή το μπάνιο. Το άγχος αυξάνεται σε όλο τον κόσμο και τα θολά όρια μόνο επιδεινώνουν την κατάσταση.
- Γιορτάστε τις μικρές νίκες
Έρευνες δείχνουν ότι τα κοινωνικά προγράμματα στον χώρο εργασίας, συμπεριλαμβανομένων των μικρών εορτασμών, αυξάνουν τη δέσμευση και την εμπλοκή των εργαζομένων (Zeb-Obipi & Agada, 2018). Οργανώστε το πάρτι για να γιορτάσετε και τα μικρά ορόσημα στην πορεία της καρίερας σας. Αυτές οι στιγμές ενισχύουν το ηθικό, ενισχύουν τη σύνδεση και συχνά δημιουργούν ορμή για μελλοντική επιτυχία.
- Ενδυναμώστε την κοινότητά σας
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικοί εκ φύσεως. Χρειαζόμαστε σύνδεση. Και παρά το γεγονός ότι ζούμε σε έναν υπερσυνδεδεμένο ψηφιακό κόσμο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο απομονωμένοι από ποτέ. Το άγχος και η κατάθλιψη βρίσκονται σε ιστορικά υψηλά (Racine et al., 2021), αλλά η κοινότητα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ανασταλτικό ρόλο. Εάν δεν αισθάνεστε έντονη αίσθηση κοινότητας στην εργασία, μπορεί να γίνεται εσείς το άτομο που βοηθά στη δημιουργία της. Προτείνετε καφέ, μεσημεριανό γεύμα ή μια άτυπη συγκέντρωση μετά τη δουλειά σε συναδέλφους σας. Οι οργανισμοί με θετικό κοινωνικό κλίμα είναι σε καλύτερη θέση να διατηρήσουν τους υπαλλήλους από τους οργανισμούς που δεν διαθέτουν αυτές τις κοινωνικές δομές (Bilginoğlu & Yozgat, 2023). Επιπλέον, όταν οι εργαζόμενοι αισθάνονται ισχυρή αίσθηση του ανήκειν στον χώρο εργασίας, είναι πιο αφοσιωμένοι και, επομένως, πιο παραγωγικοί στους ρόλους τους.
- Επιτρέψτε στις διαφωνίες να τροφοδοτήσουν την καινοτομία, όχι τη σύγκρουση
Δεν πρόκειται να τα πάτε καλά με όλους και αυτό είναι εντάξει. Οι διαφορετικές προσωπικότητες, υπόβαθρα και προοπτικές οδηγούν φυσικά σε διαφωνίες, αλλά το κλειδί είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζονται αυτές οι διαφωνίες. Έρευνα δείχνει ότι η έκθεση σε διαφορετικές απόψεις μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και την καινοτομία (Yong et al., 2014). Η παραγωγική διαφωνία, όταν αντιμετωπίζεται σωστά, μπορεί να ενδυναμώσει τις ομάδες αντί να τις διασπάσει. Γι’αυτό αντί να διαφωνείτε με εχθρικότητα, προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε τη διαφωνία ως μια ευκαιρία για να επεκτείνετε τη σκέψη σας.
- Βοηθήστε τους συναδέλφους σας να πετύχουν, μην τους υποσκάπτεται
Όταν οι άλλοι πετυχαίνουν, ενθαρρύνετέ τους. Μην επιτρέπετε στη ζήλια ή τη σύγκριση να θολώνουν την κρίση σας. Αν κάποιος έχει κάτι που θέλετε, η κατάρρευσή του δεν θα σας οδηγήσει εκεί. Αντίθετα, ζητήστε συμβουλές. Μάθετε από αυτούς. Υπάρχει χώρος για περισσότερα από ένα άτομα να πετύχουν.
- Αναπτυχθείτε επαγγελματικά, χωρίς να εξαντληθείτε
Για τη νέα χρονιά, σκεφτείτε να δεσμευτείτε με το να διαβάζετε ένα νέο βιβλίο ή άρθρο κάθε μήνα που ακονίζει τις δεξιότητές σας ή σας βοηθά να αναπτύξετε ένα νέο σύνολο δεξιοτήτων. Ο καθορισμός ρεαλιστικών και εφικτών στόχων μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικής προσπάθειας και πιθανής εξάντλησης. Η ανάπτυξη θα πρέπει να σας δίνει ενέργεια, όχι να σας εξαντλεί.
Καθώς προχωράτε στη νέα χρονιά, η Ashley C. Jordan προτείνει να αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε:
Τι λειτούργησε για εσάς το 2025 που θέλετε να συνεχίσετε;
Ποια μοτίβα δεν σας εξυπηρετούν πλέον και είναι έτοιμα να μείνουν πίσω;
Οι σκόπιμες αλλαγές ξεκινούν με την επίγνωση. Κάντε ένα σχέδιο τώρα, πριν οι παλιές συνήθειες επανεμφανιστούν σιωπηλά.
Πηγή: psychologytoday.com
